کچھ غذائیں آپ کے جسم میں خوشی کے ہارمونز، جیسے سیروٹونن اور ڈوپامائن کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہیں۔ تو آئیے جانتے ہیں وہ 7 مزیدار کھانے کون سے ہیں جو آپ کا موڈ بدل دیں گے۔

خوشی ایک ایسا احساس ہے جو ہر کوئی چاہتا ہے۔ لیکن اکثر ہم تناؤ، اضطراب اور افسردگی جیسے منفی جذبات میں گھرے رہتے ہیں۔ ان منفی جذبات سے بچنے اور خوش رہنے کے لیے ہم بہت سے اقدامات کرتے ہیں، جیسے مراقبہ، یوگا یا ادویات کا استعمال۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو خوش رہنے کے لیے ان سب چیزوں کی ضرورت نہیں ہے؟ آپ اپنی خوراک میں کچھ تبدیلیاں کر کے بھی خوش رہ سکتے ہیں۔

جی ہاں! آپ نے صحیح پڑھا، کچھ غذائیں ایسی ہیں جو آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ یہ غذائیں آپ کے جسم میں خوشی کے ہارمونز، جیسے سیروٹونن اور ڈوپامائن کی پیداوار کو بڑھاتی ہیں۔ تو آئیے جانتے ہیں وہ 7 مزیدار کھانے کون سے ہیں جو آپ کا موڈ بدل دیں گے۔

چاکلیٹ:

ہم سب جانتے ہیں کہ چاکلیٹ کھانے سے ہمیں خوشی ہوتی ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ چاکلیٹ میں موجود phenylethylene نامی مرکب آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے؟ Phenylethylene سیروٹونن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو خوشی کا ہارمون ہے۔

دہی:

دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جو آپ کے نظام انہضام کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ صحت مند نظام ہاضمہ سیروٹونن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

پھل:

پھلوں میں وٹامن سی، وٹامن بی 6 اور فائبر ہوتا ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ وٹامن سی سیروٹونن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، وٹامن بی 6 ڈوپامائن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، اور فائبر تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سبز پتوں والی سبزیاں:

سبز پتوں والی سبزیوں میں فولیٹ، وٹامن بی 6 اور میگنیشیم پایا جاتا ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ فولیٹ سیروٹونن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، وٹامن بی 6 ڈوپامائن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور میگنیشیم تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بادام:

بادام میں میگنیشیم، وٹامن ای اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔ یہ تمام غذائی اجزاء آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ میگنیشیم تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، وٹامن ای ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اناج:

اناج میں فائبر، وٹامن بی اور میگنیشیم ہوتا ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ فائبر تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، وٹامن بی ڈوپامائن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور میگنیشیم تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کالی چائے: