آج کی مصروف زندگی میں، تنہائی کو اکثر منفی طور پر دیکھا جاتا ہے۔ ہر وقت لوگوں میں گھرا رہنا یا سوشل میڈیا پر متحرک رہنا خوشی کا پیمانہ سمجھا جاتا ہے۔

تاہم اس کے برعکس تنہائی کو اکثر منفی طور پر دیکھا جاتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ بعض اوقات تنہا رہنا بھی دماغی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے؟ تنہا وقت گزارنے سے دماغی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔

ذہنی سکون:

آج کل، ہمارا ذہن ہر جگہ سے آنے والی معلومات اور بیرونی محرکات سے مسلسل بھرا رہتا ہے۔ تنہا رہنے سے دماغ کو سکون ملتا ہے اور خیالات کو صاف کرنے کا موقع ملتا ہے۔

تخلیقی صلاحیت:

جب ہم اکیلے ہوتے ہیں تو ہمیں گہرائی سے سوچنے اور تصور کرنے کا زیادہ موقع ملتا ہے۔ اس سے نئی چیزیں سیکھنے اور تخلیقی کام کرنے کی ترغیب ملتی ہے۔

مسائل کو حل کرنا:

اکثر کسی مسئلے کا حل تلاش کرنے کے لیے پرسکون ماحول کی ضرورت ہوتی ہے۔ اکیلے رہ کر ہم چیزوں کو ایک نئے زاویے سے دیکھ سکتے ہیں اور بہتر حل تلاش کر سکتے ہیں۔

خود انحصاری:

تنہا رہنا آپ کو اپنے جذبات کو سمجھنے اور ان پر قابو پانے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ اس سے خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے اور دوسروں پر انحصار کم ہوتا ہے۔

اندرونی آواز سننے کا موقع:

جب ہم ہمیشہ لوگوں سے گھرے رہتے ہیں تو ہم اپنی اندرونی آواز کو سننے کے قابل نہیں ہوتے۔ تنہا رہنے سے آپ کو اپنے دماغ کو سننے اور خود کو بہتر طور پر جاننے کا موقع ملتا ہے۔

ضروری نہیں کہ آپ زیادہ دیر تک اکیلے رہیں۔ پرسکون ماحول میں تنہا بیٹھنے کے لیے روزانہ کچھ وقت نکالنا فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ کتاب پڑھنا، مراقبہ کرنا، فطرت میں چہل قدمی کرنا یا کوئی اور کام کرنا جو آپ کو پسند ہو تنہائی کو مثبت انداز میں اپنانے میں آپ کی مدد کرے گا۔ تو کبھی کبھی اکیلے ہونے سے نہ گھبرائیں۔ دماغی صحت کو برقرار رکھنے کا یہ ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔

آج کی تیزی سے بدلتی دنیا میں اور بڑھتی ہوئی ذمہ داریوں کے بوجھ تلے ذہنی صحت اور اچھے تعلقات کی اہمیت پہلے سے کہیں زیادہ بڑھ گئی ہے۔ زندگی میں خوشی، کامیابی اور اطمینان حاصل کرنے کے لیے صرف جسمانی طور پر صحت مند ہونا کافی نہیں ہے۔ ہمیں اپنے دماغ کو سمجھنے اور اس کا خیال رکھنے کی بھی ضرورت ہے۔ اور یہاں نفسیات اپنا کردار ادا کرتی ہے۔