درحقیقت امریکی فوج کی ایک ایسی خفیہ تیکنیک سامنے آئی ہے جو محض 2 منٹ کے اندر سلانے میں مدد دیتی ہے۔

اس حوالے سے ایک کتاب سامنے آئی ہے جس میں یہ طریقہ کار دیا گیا ہے جو کہ شائع تو 1981 میں ہوئی تھی مگر یہ تیکنیک اب آن لائن کی گئی۔

اس تیکنیک کا مقصد مشکل حالات یعنی میدان جنگ میں بھی فوجیوں کو سونے کے قابل بنانا ہے اور 6 ہفتوں کی مشق سے ہی 96 فیصد کامیابی ممکن ہے۔

یہ تیکنیک مسلز ریلیکس، سانس لینے اور تصور کرنے پر مبنی ہے۔

بے خوابی دنیا بھر کا بڑا مسئلہ ہے جو کہ ایک تہائی بالغ مردوں و خواتین کو درپیش ہوتا ہے۔

اس تیکنیک کے لیے سب سے پہلے اپنے چہرے بشمول زبان، جبڑے اور آنکھوں کے ارگرد موجود مسلز کو ریلیکس کرنا ہوتا ہے۔

اس کے بعد کندھے کندھوں کو آگے کی جانب جھکائیں جس کے بعد ایک طرف کے ہاتھ کے اوپری اور زیریں حصے کو ریلیس کریں اور پھر یہی کام دوسرے ہاتھ کے ساتھ کریں۔

اس کے بعد سانس کو خارج کرکے سینے کو ریلیس کریں۔

آخر میں رانوں سے شروع کرکے ٹانگ کے نچلے حصے کو ریلیکس کریں۔

جب 10 سیکنڈ میں جسم ریلیکس ہوجائے تو اس کے بعد اپنے ذہن کو صاف کریں اور ذہن میں لائیں کہ آپ کسی پرسکون جھیل میں کھڑی کشتی میں لیٹے ہیں اور آپ کے سامنے نیلا آسمان ہے۔

Advertisements

اگر ہوسکے تو اپنے ذہن میں یہ گردان کریں کہ میں کچھ نہیں سوچ رہا، کچھ نہیں سوچ رہا، کچھ نہیں سوچ رہا، ایسا 10 سیکنڈ تک کریں۔