سخت محنت دماغ پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہے؟-مترجم /ارم یوسف 

یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ ایک دن کی شدید سوچ کے بعد بالکل مٹ جانے کا احساس ہو، چاہے وہ منصوبہ بندی ہو، منظم  طریقے سے کیا جانیوالا   کوئی اور ذہنی کام کر رہا ہو جس کے لیے بہت زیادہ توجہ اور محنت کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ پتہ چلتا ہے کہ اس کی ایک بہت ہی حقیقی وجہ ہے۔

محققین یہ جاننا چاہتے تھے کہ دماغی تھکاوٹ دراصل کیا ہوتی ہے یہ سوچنے کے بعد کہ مشینیں مسلسل گنتی کیوں کر سکتی ہیں، لیکن دماغ ایسا نہیں کر سکتا۔ انھوں نے  جانا  کہ جب شدید علمی کام کئی گھنٹوں تک جاری رہتا ہے، تو اس سے دماغ کے ایک حصے میں زہریلے ضمنی پروڈکٹس جمع ہوتے ہیں جسے پریفرنٹل کورٹیکس کہا جاتا ہے۔یہ، بدلے میں، فیصلوں پر آپ کے کنٹرول کو بدل دیتا ہے۔ بنیادی طور پر آپ کا دماغ سنبھال لیتا ہے اور کوئی اور چیز جس کے لیے بہت زیادہ محنت کی ضرورت ہوتی ہے اس کے حق میں نظر انداز کر دیا جاتا ہے جسے محققین “کم لاگت والے اعمال” کہتے ہیں ۔ بنیادی طور پر ایسی حرکتیں جن کے لیے بہت کم یا کوئی محنت درکار نہیں ہوتی۔

اسے مختصراً ، ہمارا دماغ کہتے ہیں: “نہیں، یہ ہے۔ میں نے اس دن کے لیے مکمل کر لیا ہے اس تلاش کا پتہ لگانے کے لیے، مقناطیسی گونج سپیکٹروسکوپی (MRS) کو کام کے دن کے دوران لوگوں کے دو گروہوں میں دماغی کیمسٹری کی نگرانی کے لیے استعمال کیا گیا تھا۔ پہلے گروپ نے شارٹ اسٹرا کھینچا اور اسے سخت سوچنے کی ضرورت تھی، جبکہ دوسرے گروپ کے پاس سنجیدگی سے کام کرنے کے لیے نسبتاً آسان کام تھے۔
سخت محنت کرنے والے گروپ میں  محققین نے تھکاوٹ کے آثار دیکھے  بشمول شاگردوں کے پھیلاؤ میں کمی۔
محنتی گروپ کے لوگوں کے انتخاب میں بھی تبدیلی آئی، ان کے آپشنز کی طرف جھکاؤ بہت کم کوشش کے ساتھ مختصر تاخیر پر انعامات کی تجویز ہے۔

لیکن شاید سب سے زیادہ دلچسپ بات یہ ہے کہ اس گروپ کے لوگوں کے دماغ کے پریفرنٹل کورٹیکس کے synapses میں گلوٹامیٹ کی اعلیٰ  سطح تھی۔

محققین کا کہنا ہے کہ یہ اس تصور کی تائید کرتا ہے کہ گلوٹامیٹ جمع ہونے سے پریفرنٹل کورٹیکس کو مزید فعال کرنا زیادہ مہنگا ہو جاتا ہے، یعنی ذہنی طور پر سخت کام کے دن کے بعد علمی کنٹرول زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ مطالعہ کے مصنف Mathias Pessiglione، پیرس، فرانس میں  یونیورسٹی میں   Pitié-Salpêtrière  ، کہتا ہے: “متاثر نظریات نے تجویز کیا کہ تھکاوٹ ایک قسم کا وہم ہے جو دماغ کے ذریعے پکایا جاتا ہے تاکہ ہم جو کچھ بھی کر رہے ہیں اسے روک دیں اور ایک زیادہ تسلی بخش سرگرمی کی طرف رجوع کریں۔
“لیکن ہمارے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ علمی کام کے نتیجے میں ایک حقیقی فعال تبدیلی ہوتی ہے،نقصان دہ مادوں کا جمع ہونا، لہذا تھکاوٹ واقعی ایک اشارہ ہوگا جس کیوجہ سے ہم  کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں  لیکن ایک مختلف مقصد کے لیے، دماغی کام کی سالمیت کو برقرار رکھنے کے لیے۔”

یہ نتائج بہت اہم ہیں کیونکہ  آگے بڑھتے ہوئے  دماغ کے انہی حصوں کی نگرانی شدید ذہنی تھکاوٹ کا پتہ لگانے میں مدد دے سکتی ہے، جس سے لوگوں کو اپنے کام کے ایجنڈے کو جلانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اہم تھکن، یا برن آؤٹ کو ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) نے “پیشہ ورانہ رجحان” کے طور پر درجہ بندی کی  ہے۔ ڈبلیو ایچ او کا کہنا ہے کہ “کام کی جگہ پر دائمی تناؤ جس کا کامیابی سے انتظام نہیں کیا گیا ہے” کے نتیجے میں، اور اس کی خصوصیات تین عوامل ہیں: توانائی کی کمی یا تھکن کا احساس؛ آپ کے کام کے ارد گرد ذہنی فاصلے یا منفی میں اضافہ؛ اور پیداواری صلاحیت میں کمی۔

بغیر چیک کیے جانے سے، یہ جسمانی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک تحقیق نے اس مسئلے کو ایٹریل فیبریلیشن (اے ایف) سے جوڑا ،ایک بے قاعدہ دل کی دھڑکن ، جو فالج کی ایک بڑی وجہ ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ سخت سوچ کے ایک دن نے آپ کو صاف محسوس کیا ہے، تو یہ وقت ہے کہ آپ اپنے دماغ اور نیچے کے اوزار کو سنیں۔

“میں اچھی پرانی ترکیبیں استعمال کروں گا: آرام اور سونا [آپ کے دماغ کی بحالی میں مدد کرنے کے لیے]،” Pessiglione کہتے ہیں۔ “اس بات کے اچھے ثبوت ہیں کہ گلوٹامیٹ نیند کے دوران Synapses سے خارج ہو جاتا ہے۔
وہ لوگوں کو یہ مشورہ بھی دیتا ہے کہ جب وہ تھکے ہوئے ہوں تو اہم فیصلے کرنے سے گریز کریں۔

Advertisements
julia rana solicitors london

HUFFPOST

Facebook Comments

مکالمہ
مباحثوں، الزامات و دشنام، نفرت اور دوری کے اس ماحول میں ضرورت ہے کہ ہم ایک دوسرے سے بات کریں، ایک دوسرے کی سنیں، سمجھنے کی کوشش کریں، اختلاف کریں مگر احترام سے۔ بس اسی خواہش کا نام ”مکالمہ“ ہے۔

بذریعہ فیس بک تبصرہ تحریر کریں

Leave a Reply